Tác hại khi trẻ uống quá nhiều nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga là một trong những loại thức uống phổ biến được rất nhiều trẻ em ưa chuộng, thậm chí “nghiện” chúng. Tuy nhiên, nếu cho trẻ uống nhiều hàng ngày có thể gây ra những tác hại đối với sức khỏe của trẻ.

1. Nước ngọt có ga ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ như nào?

Nước ngọt có ga (còn gọi là nước ngọt, nước giải khát có ga) là một loại đồ uống có chứa nước carbon dioxide bão hòa, chất làm ngọt và hương liệu. Một số sản phẩm khác còn có chứa caffeine, chất bảo quản, phẩm màu,…

Nước ngọt có ga không hề tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trên đối tượng trẻ em. Lượng đường ngô, đường mía, caffeine có trong nước ngọt có ga đều không rõ hàm lượng. Bên cạnh đó là các chất tạo màu, tạo chua, tạo ga,… được thêm vào loại thức uống này có thể gây nhiều ảnh hưởng bất lợi cho sức khỏe trẻ. Cụ thể:

  • Các chất phụ gia trong nước ngọt có thể gây bệnh thận, gây hại cho răng miệng, ảnh hưởng tới dạ dày và đường ruột;
  • Trẻ uống quá nhiều nước ngọt có ga sẽ làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu, dẫn tới tình trạng trẻ bị thiếu canxi, không đủ canxi để tăng chiều cao;
  • Trẻ uống đồ uống có ga hằng ngày dễ dẫn tới lười ăn, không chịu uống sữa, không chịu ăn trong các bữa chính, gây thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng, là nguy cơ gây còi xương ở trẻ em;
  • Trẻ uống nước ngọt nhiều sẽ tăng lượng mỡ trong gan và trong xương. Mỡ trong gan nhiều sẽ làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ và xơ gan;
  • Lượng đường trong nước ngọt khá lớn, buộc các tế bào tuyến tụy phải tăng tiết insulin để chuyển hóa đường. Tình trạng này kéo dài dễ dẫn tới hiện tượng kháng insulin – nguyên nhân gây đái tháo đường, tăng huyết áp và các bệnh tim mạch;
  • Nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, dễ gây những biến chứng nguy hiểm như suy tim, nhồi máu cơ tim, tắc mạch chi,…;
  • Trẻ uống nước có ga nhiều thường có xu hướng giảm khả năng tập trung, tăng các hành vi bạo lực (khó kiểm soát cảm xúc);
  • Đặc biệt, trẻ em uống nước ngọt có ga có thể bị nghiện. Bởi đường trong nước ngọt kích thích giải phóng dopamine – chất dẫn truyền nội tiết thần kinh trong não, khiến trẻ cảm thấy vui vẻ, khỏe khoắn hơn. Về lâu dài, trẻ sẽ bị lệ thuộc (nghiện) loại thức uống này.

2. Giải pháp giúp trẻ từ bỏ nước ngọt có ga

Sting, Coca Cola, Pepsi là những thương hiệu nước ngọt có ga bán chạy nhất hiện nay. Nhiều trẻ em lạm dụng đến mức sẵn sàng sử dụng bất kì đâu, khi chơi, khi ăn, khi tới trường…Hành động này không tốt chút nào. Vậy làm để nào để giúp bé từ bỏ nước ngọt.

Theo bác sĩ Lê Quang Hào, Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, để bé không phụ thuộc vào nước ngọt bố mẹ bắt buộc phải biết những điều này.

Thứ nhất, xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân đối trong bữa ăn của trẻ. Hãy chuẩn bị những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cơ thể bé cần, đa dạng hóa hương vị thức ăn.

Thứ hai, bố mẹ nên loại bỏ dần nước ngọt ra khỏi thực đơn hàng ngày của trẻ, tốt nhất là hạn chế mua và cất giữ chúng trong nhà. Vì khi bố mẹ lơ là, con trẻ lén lút uống chúng.

Thứ ba, giáo dục con trẻ kiến thức về nước ngọt có ga. Từ việc nhận thức những tác hại từ bố mẹ, chúng sẽ bắt chước, học theo và giảm dần việc yêu thích nước ngọt.

Thứ tư, thay thế hoàn toàn nước ngọt có ga bằng những thức uống bổ dưỡng khác. Chẳng hạn như nước ép trái cây này, mẹ có thể tự tay chuẩn bị đi cả gia đình sử dụng đều đặn mỗi ngày. Mẹ cũng đừng quên nhắc nhở bé uống nước tinh khiết thường xuyên nha.

Nước ngọt có ga là đồ uống yêu thích của nhiều trẻ nhưng cha mẹ chỉ nên cho bé uống với lượng cực hạn chế. Tốt nhất là không nên cho bé biết uống loại nước này vì nó rất bất lợi cho sức khỏe của trẻ. Trường hợp trẻ có dùng đồ uống có ga, cha mẹ cố gắng cho trẻ bổ sung thêm sữa hoặc phomai để tăng cường canxi cho cơ thể.

QUÝ KHÁCH ĐĂNG KÝ DỊCH VỤ CỦA DRCARE VIETNAM THEO FORM DƯỚI ĐÂY: