XÔNG HƠI THẢI ĐỘC SAU SINH
Từ lâu, xông hơi sau sinh là biện pháp được các mẹ truyền tai nhau để lưu thông khí huyết và giải độc cơ thể, đây cũng được coi là một phương pháp dân gian giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh. Thế nhưng việc xông hơi không đúng cách cũng có thế gây ra những tác dụng không mong muốn lên cơ thể. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn để ứng dụng việc xong hơi cho hiệu quả nhé!
- Tác dụng của việc xông hơi.
Đối với các mẹ sau sinh, việc xông hơi có 2 loại: xông hơi vùng kín và xông hơi toàn thân. Mỗi loại xông sẽ có tác dụng khác nhau.
* Xông hơi vùng kín: là phương pháp sử dụng hơi bốc lên từ nước nóng xông vào vùng kín, thúc đẩy lưu lượng máu đến mô âm đạo để làm sạch, loại bỏ vi khuẩn, đồng thời khử mùi và chống viêm nhiễm, kích thích tử cung co bóp để đẩy sản dịch ra ngoài, tăng khả năng hồi phục se khít âm đạo…
Không chỉ vậy, xông vùng kín sau sinh còn được xem là phương pháp giúp hồi phục vết thương, chống sưng viêm vùng kín, nhất là khi mẹ bị rạch tầng sinh môn.
* Xông hơi toàn thân: Khi xông hơi toàn thân, hơi nước nóng sẽ kích thích hoạt động của tuyến mồ hôi, giúp lỗ chân lông giãn nở và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, tinh dầu và chất thảo mộc bay hơi từ các loại thảo dược sẽ theo hơi nước tác động vào hệ hô hấp, niêm mạc mắt, mũi, tai, da, làm thông các ống dẫn mắt, mũi, tai và các xoang. Liệu pháp này sẽ giúp mẹ cảm thấy sảng khoái hơn, giảm stress, mệt mỏi. Đặc biệt, các triệu chứng ù tai, ngạt mũi, đau đầu cũng được cải thiện hiệu quả.
Ngoài ra việc xông hơi còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm béo, giúp mẹ có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng chuẩn của mình sau khi sinh.
2. Thời điểm phù hợp để xông hơi sau sinh.
– Sau sinh khoảng 7-10 ngày trở đi, sản phụ có thể tiến hành xông hơi. Với các mẹ sinh mổ, nên để vết mổ khô hẳn rồi mới tiến hành xông hơi. Tốt nhất là sau sinh khoảng 2 tuần. Nếu thể trạng của sản phụ tốt, nên xông hơi mỗi tuần một lần đến khi con tròn 1 tháng tuổi. Mỗi lần xông chỉ nên xông từ 5-10 phút, không nên xông hơi nhiều lấu dễ gây mất nước cho cơ thể.
– Các mẹ có thể sử dụng các loại lá tươi hoặc khô truyền thống của Việt Nam như: bưởi, chanh, sả, gừng, tía tô, bạc hà, ngải cứu, ổi, hương nhu, kinh giới, quế… những loại lá này sẽ mang đến cảm giác dễ chịu. Mỗi lần xông chỉ cần số ít các loại lá kể trên là được.
– Ngoài các loại lá trên, mẹ cũng có thể đến tiệm thuốc bắc để mua nguyên liệu xông hơi (gói các loại vỏ cây). Nhưng các mẹ phải mua tại các tiệm thuốc bắc uy tín, được bảo quản tốt và không mất vệ sinh.
3. Cách xông hơi an toàn cho mẹ
Để tiện cho việc xông hơi mẹ nên sử dụng lều xông, vừa có không gian thoải mái cho mẹ ngồi, không bị ngạt hơi, vừa giúp giữ hơi xông không thoát ra ngoài. Nếu không có lều xông mẹ có thẻ dùng chăn để trùm người.
* Xông hơi vùng kín:
– Tốt nhất nên dùng lá trầu không bởi các tinh chất trong lá trầu giúp diệt khuẩn, giảm ngứa và khử mùi vùng kín rất hiệu quả. Mẹ nên chuẩn bị 1 nồi để đun nước lá, 1 chiếc ghế thấp để mẹ dễ ngồi.
– Rửa sạch lá trầu cho vào nồi, thêm một chút muối trắng rồi đổ ngập nước và đun sôi trong vài phút.
– Đặt nồi nước ở nơi kín gió, tốt nhất là nhà vệ sinh. Sản phụ mặc váy thật rộng, không mặc đồ lót. Ngồi trước nồi nước, hé một chút vung nồi cho hơi nước bay vào vùng kín. Sau đó, dần dần mở vung to hơn, cho đến khi có thể mở toàn bộ vung.
– Khi hơi nước đã hạ nhiệt, sờ tay thấy nước chỉ còn hơi ấm thì dùng nước đó rửa lại vùng kín. Cuối cùng lấy khăn khô và sạch lau lại vùng kín và thay bộ đồ mới.
* Xông hơi toàn thân:
– Cho các loại lá hoặc thảo dược đã rửa sạch vào nồi nước và đun sôi trong vài phút. Đặt nồi nước vào nơi kín gió, lấy ghế ngồi cạnh nồi nước rồi trùm chăn kín người.
– Ban đầu chỉ hơi mở hé vung cho hơi nóng bay ra. Không nên mở toàn bộ vung ngay lập tức vì hơi nóng quá nhiều sẽ gây bỏng.
– Sau đó, mở dần vung ra cho đến khi mở được toàn bộ vung. Khi hơi nóng hạ nhiệt, người ra nhiều mồ hôi thì dừng lại, bỏ chăn ra, dùng khăn khô lau sạch người và thay bộ đồ mới.
.
4. Những lưu ý khi xông hơi.
Xông hơi sau sinh là chính cách trừ độc thông qua sự thoát hơi nước trên da, tẩy rửa, làm sạch và bài trừ độc tố trên cơ thể. Ngoài ra, xông hơi còn có tác dụng làm giãn nở cơ bắp, loại trừ căng thẳng, làm thư thái tinh thần. Tuy nhiên, khi xông hơi cũng cần phải tuân thủ những nguyên tắc sau để đảm bảo an toàn cho mẹ:
– Việc xông hơi phải tiến hành ở nơi kín gió, không bật quạt và điều hòa.
– Mỗi lần xông hơi không nên quá 10 phút. 1 tuần xông 1 lần, không nên xông hơi nhiều làm giãn lỗ chân lông.
– Khi nước xông đã hạ nhiệt thì nên dừng lại ngay để tránh nhiễm lạnh.
– Không tắm ngay sau khi xông để tránh gây tình trạng trữ nước trong da. Nên đợi 4-6 tiếng sau khi xông hơi mới tắm bằng nước ấm.
– Trước và sau khi xông hơi, cần uống một cốc nước đầy để tránh tình trạng mất nước.
– Nếu sau khi xông có tình trạng mệt mỏi thì không nên tiếp tục xông nữa. Trong trường hợp có biểu hiện lạ, cơ thể suy yếu thì cần đi khám.
– Xông hơi xong phải lau khô người. Nếu xông lều thì nên mở cửa lều từ từ để cân bằng nhiệt độ với bên ngoài.
* Không nên xông hơi khi: vừa ăn no, mẹ bị cao huyết áp, đang trong kỳ kinh nguyệt.
Với những kiến thức trên, mẹ có thể yên tâm hơn khi xông hơi và đạt được hiệu quả tốt nhất.
Hiện nay DrCare đang có chương trình ưu đãi xông hơi kèm trong gói khi đăng kí dịch vụ chăm sóc mẹ sau sinh. DrCare sử dụng phương pháp xông hơi bằng lều và nồi xông tạo hơi tiện dụng cho mẹ, kết hợp nhiều loại lá xông thảo dược như lá bưởi, trầu xông, hương nhu, sả, cỏ voi, vỏ bưởi, đinh lăng giúp các mẹ vừa xông hơi toàn thân vừa xông hơi vùng kín. Mẹ sẽ thấy thoải mái, thư giãn sau mỗi lần xông hơi.
Tìm hiểu thêm về dịch vụ chăm sóc sau sinh của DrCare: https://drcarevietnam.com/cham-soc-sau-sinh/
QUÝ KHÁCH ĐĂNG KÝ DỊCH VỤ CỦA DRCARE VIETNAM THEO FORM DƯỚI ĐÂY:
